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키토 다이어트 총정리, 간단하고 쉬운 키토식단 (일명 저탄고지 다이어트, 키토제닉 다이어트, 전현무 다이어트, 소유 다이어트)생활 2024. 2. 4. 22:41
저탄수화물 식이요법 또는 저탄수화물 다이어트는 평균적인 식단에 비해 지방 섭취를 늘리고 탄수화물, 단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로, 1920년대 소아 뇌전증 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법이라고 합니다. '저탄고지'라고도 하는 이 요법은 최근 다이어트 방식으로도 주목받고 있는데, 인체의 신진대사를 ‘케토시스(Ketosis)’ 상태에 도달하게 하는 원리로 이뤄집니다. 2014년에 미국의 저널리스트 니나 타이슐츠(Nina Teicholz)에 의해 대중에게 널리 알려졌지만, 건강증진과 체중감량에 적합한 식이요법인지 여부에 대해 여러 논란 속에 있다고 해요. 키토 다이어트 알려진 효능 1. 인슐린 호르몬을 정상화 2. 탄수화물 대신 지방대사 전환 3. 자연스러운 체중 감량 키토 다이어트 방..